Энциклопедия

Боли в спине при беременности

Что делать при болях в спине во время беременности

Зарождение новой жизни… С первого мгновения этого чудесного события в организме женщины начинаются изменения. Они происходят как на эмоциональном, так и на физиологическом уровнях. И зачастую будущие мамы жалуются на боли в спине.

 

Почему болит спина при беременности

 

Причиной болезненных ощущений могут быть изменения на гормональном уровне, а также излишнее растяжение мышц. Подготовка к родам всего организма влечет за собой расслабление и расширение межпозвоночных связок и тазовых суставов. Кроме этого, так как плод растет, происходит растяжение и ослабление брюшных мышц и переход нагрузки на спинные мышцы.

По мере увеличения срока беременности происходит смещение вперед центра тяжести тела (мышцы спины к такому нарушению равновесия не привыкли). Будущая мама прогибает вперед поясницу и отводит назад плечи. Это преображает осанку и увеличивает нагрузку на позвоночник.

По мере приближения родов матка увеличивается и начинает оказывать давление на сосуды и нервные окончания, которые окружают позвоночник. Изменяется тонус связок и мышц.

Естественно, во время беременности увеличивается и масса тела. Такая прибавка в весе сказывается на нагрузке на ноги и поясницу.

Почему болит спина при беременности

Болью в спине может отозваться длительное стояние или проведение долгого времени в сидячем положении К примеру, если приходится проводить весь рабочий день сидя, боли в спине могут начать беспокоить раньше, чем обычно (в большинстве случаев спина начинает болеть во втором триместре беременности).

Причиной проблем может быть и ходьба в обуви на высоких каблуках.

Если у будущей мамы диагностирована грыжа или радикулит, искривление позвоночника, остеохондроз или другие проблемы опорно-двигательного аппарата, это служит основанием для отнесения беременной к группе риска.

Иногда боль в спине является следствием других заболеваний (например, защемление нерва, болезни почек, панкреатит и т.д.).

 

Когда нужно обязательно обращаться к врачу?

  • если боль длительная, сильная и не проходит;
  • если травмирована спина;
  • если поднялась температура;
  • если онемели ноги;
  • если есть боль при мочеиспускании или появилось недержание.

 

Болит спина при беременности. Что делать?

 

Есть несколько способов уменьшить боль в спине. Они несложные, и если им следовать, период ожидания малыша не будет омрачен неприятными ощущениями.

Чтобы не перенапрягать спину при перемещении центра тяжести, нужно стараться держать правильную осанку. По возможности, сидите и стойте прямо, не сутультесь. Если стоять необходимо долго, поместите ногу на небольшое возвышение. Поступайте так же, если нужно долго сидеть.

Постарайтесь не сидеть на стульях без спинки.

Откажитесь от высоких каблуков, особенно во втором и третьем триместрах. Старайтесь не поднимать тяжести, а если приходится это делать, присаживайтесь на корточки, чтобы были задействованы мышцы ног, а не спины.

Болит спина при беременности. Что делать?

Более эффективно перераспределить нагрузку на мышцы можно с помощью бандажа. Однако не случайно отмечается, что лучшим бандажом могут быть собственные тренированные мышцы. Избежать боли в спине помогает физическая активность как во время беременности, так и до и после нее. Ведь спину нельзя укрепить таблетками. Гимнастика для беременных, бассейн для беременных – все это поможет вам уменьшить боль в спине.

Выбирайте правильную позу для сна, ориентируясь на собственные ощущения. Помните, что при беременности сон на спине не очень полезен.

Хорошо влияет на спинные мышцы и массаж.

 

Вышеперечисленные способы помогут избежать боли в спине, а если она есть – минимизировать ее.
Однако если боль все же не проходит, стоит обратиться к врачу.

 

Советуем почитать: 

Значение аквагимнастики для беременных

Спорт для беременных

Дыхательная гимнастика для беременных: все просто!

Яндекс.Метрика