Энциклопедия

Как правильно дышать при родах

Как дышать во время родов

О пользе специальных техник, ориентированных на освоение правильного дыхания, известно давно. Выполнение комплексов упражнений дает ощутимые результаты: улучшается концентрация внимания, снимается напряжение в позвоночнике (точнее, в его грудном отделе). Кроме этого, такие упражнения способствуют успокоению и расслаблению.

Полезно и важно владеть приемами правильного дыхания во время родов. Это поможет расслабиться, успокоиться, уменьшить боль, а также улучшить снабжение малыша кислородом.

Разумеется, можно прочитать много популярных книг о дыхательной гимнастике для беременных, получить информацию в интернете, а потом попытаться все применить на практике. Однако пользы от такого подхода будет мало. Чтобы дыхание при родах было правильным, необходимо обладать соответствующими навыками, доведенными до автоматизма.

 Как правильно дышать при родах

Дыхательная гимнастика для беременных– путь к успешным родам

 Виды дыхания, которые необходимо применять непосредственно при родах, различаются между собой.

Для времени начала схваток подходит «медленное» дыхание (дыхание первого типа). Для него характерно соотношение фаз вдоха и выдоха один к двум. Порой такой тип дыхания можно применять в течение всех родов.

Когда промежутки между схватками уменьшаются, а их интенсивность нарастает,  роженице легче дышать «по-собачьи» (поверхностно и часто). Схема этого – второго – типа дыхания такова:

  • в период между схватками нужно применять первый тип дыхания;
  • в начале схватки сделайте выдох – глубокий, очищающий, - а затем полный вдох;
  • впоследствии дыхание должно быть поверхностным и при этом частым;
  • когда схватка подходит к концу, дыхание должно стать более редким;
  • затем – снова дыхание первого типа.

Дыхание при родах

Еще один вид дыхания (третий) применяется, когда головка ребенка опускается, но тужиться будущей маме нельзя. В это время лучше не кричать, а дышать. Почему? Дело в том, что при крике (на выдохе) вдох укорочен и, следовательно, в легкие не поступает кислород. Таким образом, малыш страдает. Поэтому, чтобы отвлечься, нужно дышать, и делать это следующим образом:

  • в начале схватки делается очищающий выдох и глубокий вдох;
  • затем дыхание становится поверхностным;
  • несколько поверхностных вдохов (три – четыре) завершаются выдохом, который должен быть интенсивным;
  • при этом важно просчитывать («один – два – три – выдох»).

И еще один тип дыхания – четвертый - используется во время потуг, длящихся около минуты:

  • начало потуги должно сопровождаться таким же дыханием, как при схватке (глубокий вдох и полный выдох);
  • тужиться необходимо на вдохе, чтобы давить на матку и диафрагмой, и воздухом, имеющимся в легких;
  • чтобы быстрее восстановиться для следующей потуги, сделайте полный вдох и используйте приемы дыхания первого типа.

Выше мы лишь пунктиром перечислили виды дыхательных упражнений и типы дыхания при родах. Подробно же дыхательная гимнастика для беременных в Минске  преподается в центре «Твои секреты».

 

Советуем почитать: 

Подружиться с водой просто

Акупрессура поможет родить в срок

Восстанавливаем фигуру после родов: худеем медленно

Яндекс.Метрика